online, személyes, egyéni és csoportos

A légzés egész életünkön át velünk van, mégis ritkán figyelünk rá tudatosan.

A légzésterápia lehetőséget ad arra, hogy ezt a természetes folyamatot tudatosabban megtapasztald. A tudatos légzés és a légzőgyakorlatok segíthetnek kapcsolatba kerülni a tested jelzéseivel, és új tapasztalatokat szerezni arról, hogyan hat rád a légzés a mindennapokban. Ez nemcsak néhány légzőgyakorlat egymás után, hanem egy figyelem önmagadra. Lehetőség arra, hogy egy időre megállj, kiszakadj a folyamatos rohanásból, és megfigyeld, mi történik benned.

A hétköznapokban könnyű úgy működni, hogy szinte észre sem vesszük saját testi-lelki állapotunkat. A tudatos légzés ebben adhat kapaszkodót. A figyelem, amit a légzésre irányítasz, segíthet közelebb kerülni ahhoz, amit éppen átélsz. Nem kell teljesíteni, nem kell “jól csinálni”. Elég elkezdeni figyelni. A légzésmunka során különböző technikákkal és gyakorlatokkal dolgozhatsz, mindig az aktuális állapotodhoz és céljaidhoz igazítva. A folyamat középpontjában a saját megtapasztalás áll: mit érzel, mit veszel észre, hogyan változik a tested és a belső állapotod. A stressz nemcsak a gondolatainkra, hanem a testünkre is hatással van. Észrevétlenül megváltozhat a légzésünk, megfeszülhetnek az izmok, nehezebbé válhat a való ellazulás.

A megfelelően választott légzőgyakorlatok segíthetnek megtapasztalni a lelassulást és a befelé figyelést. A légzés tudatosítása ezért a stresszoldás egyik egyszerűen elsajátítható eszköze. Nem az a cél, hogy elnyomd a kellemetlen érzéseket, hanem hogy megtanulj kapcsolatba kerülni azzal, ami benned történik, és felismerd a saját reakcióidat. A légzés sokat elárul rólunk: megfigyelhetjük, hogyan változik egy-egy helyzetben, mi történik vele feszültség alatt, és milyen érzések jelennek meg akkor, amikor csendben figyelünk önmagunkra. Épp ezért a légzésterápia az önismeret és önfejlesztés része is lehet. Nem kész válaszokat ad, hanem lehetőséget teremt arra, hogy a saját tapasztalataidon keresztül fedezz fel új összefüggéseket.

A folyamat során egyre finomabbá válhat a kapcsolat a tested, a légzésed, az érzelmeid és a gondolataid között. Ez a figyelem hosszú távon nemcsak a gyakorlás idején lehet hasznos, hanem idővel a hétköznapokban is könnyebben észreveheted, ha feszültebb vagy, elfáradsz, vagy túl sok minden történik. Ez egy olyan időszak is lehet, amikor nem kell megfelelned, nem kell sietned, elég csak megérkezni, figyelni, lélegezni. És közben fokozatosan köze-lebb kerülni ahhoz az emberhez, akivel egész életedben együtt vagy: önmagadhoz.