GYIK

Igen, a részvételről számla kérhető. A számlázással kapcsolatos tudnivalókat a jelentkezés során, illetve a vásárlást követően kapott tájékoztatóban találod.

Számlát jelenleg kizárólag magánszemélyek részére áll módunkban kiállítani. Köszönjük megértésed!

A légzésterápia egy testközpontú önismereti és relaxációs módszer, amelynek középpontjában a légzés tudatosítása és megváltoztatása áll. A légzésünk szorosan összefügg az idegrendszerünk működésével, az érzelmi állapotunkkal és azzal is, ahogyan a testünkben érezzük magunkat.

A vezetett légzőgyakorlatok során lehetőség nyílik arra, hogy kilépj a megszokott gondolati körökből, jobban érzékeld a tested jelzéseit, és közelebb kerülj a benned zajló folyamatokhoz.

Az alkalom egy rövid ráhangolódással és a folyamat ismertetésével kezdődik, majd vezetett légzőgyakorlat következik. A folyamat során a légzés mellett a zene, a relaxáció és a testi érzésekre irányított figyelem is fontos szerepet kaphat.

Nincs szükség arra, hogy bármit jól vagy tökéletesen csinálj. A cél az, hogy biztonságos környezetben megtapasztald, hogyan hat rád a tudatos légzés, és figyelni tudj arra, amire a tested és a belső világod éppen reagál.

Egyáltalán nem. A légzésterápia kezdők számára is megtapasztalható. Nem szükséges semmilyen korábbi légzéstechnikai, meditációs vagy önismereti tapasztalat.

Az alkalom során végig vezetést kapsz, ezért neked nem kell tudnod előre, mit és hogyan kell csinálnod.

Egy egyszerű légzőgyakorlat általában egy konkrét célra irányul, például a megnyugvásra vagy a figyelem összpontosítására. A légzésterápia ennél összetettebb folyamat lehet.

A tudatos légzés hosszabb, vezetett folyamat részeként jelenik meg, amelyben a testi érzések, az érzelmek, a figyelem és a belső élmények egyaránt szerepet kaphatnak. Nem csupán a légzés „helyes” technikájának elsajátítása a cél, hanem a saját tapasztalatok megélése és megfigyelése.

A tapasztalat mindenkinél egyedi. Egyesek mélyebb ellazulást, nyugalmat vagy felszabadultságot tapasztalnak, másoknál intenzívebb testi vagy érzelmi élmények jelenhetnek meg.

A légzésterápia segíthet abban, hogy jobban érzékeld a tested jelzéseit, tudatosabban kapcsolódj a légzésedhez, és könnyebben megállj a hétköznapi pörgésben.

Nem szükséges azonban konkrét eredményt vagy különleges élményt elérned. Nincs „jó” vagy „rossz” módja annak, ahogyan megéled a folyamatot.

Igen. A tudatos légzés és a befelé figyelés során előfordulhat, hogy olyan érzések, emlékek vagy testi érzetek kerülnek közelebb a figyelmedhez, amelyek a hétköznapokban háttérbe szorulnak.

Lehet, hogy könnyedséget és megnyugvást tapasztalsz, de az is előfordulhat, hogy sírás, feszültség vagy más erősebb érzelmi reakció jelenik meg. Ezek önmagukban nem jelentik azt, hogy bármit rosszul csinálsz.

A saját határaid mindig elsődlegesek. Ha bármikor úgy érzed, hogy lassítanál, megállnál vagy változtatnál a gyakorlaton, ezt jelezheted.

Nem kell semmit végigcsinálnod csak azért, mert elkezdted. A légzésterápia nem teljesítmény, hanem egy lehetőség arra, hogy kapcsolódj önmagadhoz – a saját tempódban.

Érdemes kényelmes, nem szorító ruhában érkezni. Az alkalom előtt lehetőleg ne fogyassz nagy mennyiségű ételt, és figyelj arra, hogy megfelelően hidratált legyél.

Ha teheted, az alkalom köré hagyj egy kis szabadidőt is. Jó, ha nem kell közvetlenül előtte vagy utána rohannod sehova, hanem van lehetőséged megérkezni és az élményt követően is egy kicsit magaddal lenni.

Különleges felszerelésre nincs szükséged. A szükséges eszközökről és kellékekről az alkalom szervezője gondoskodik.

A legfontosabb, amit magaddal hozhatsz, a kényelmes öltözet, a kíváncsiság és az a szándék, hogy egy kis időre valóban magadra figyelj.

Nincs mindenkire érvényes válasz. Van, aki egyetlen alkalom után is sokat visz magával az élményből, mások pedig rendszeresen szeretnének visszatérni.

A légzésterápia önálló alkalomként is megtapasztalható, ugyanakkor egy hosszabb önismereti folyamat része is lehet. Az alkalmak gyakoriságát érdemes a saját igényeidhez és élethelyzetedhez igazítani.

A légzésterápia sokak számára érdekes lehet akkor is, ha szeretnének tudatosabban foglalkozni a stresszel, a feszültséggel vagy a mindennapi túlterheltséggel.

Ugyanakkor a légzésterápia nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai kezelést. Ha komolyabb testi vagy lelki problémával küzdesz, a részvétel előtt érdemes szakemberrel egyeztetned.

Igen. A légzés intenzitásának és ritmusának tudatos megváltoztatása bizonyos egészségi állapotok mellett nem javasolt.

Ilyen lehet többek között egyes szív- és érrendszeri, neurológiai vagy légzőszervi betegségek fennállása, az epilepszia, a kezeletlen magas vérnyomás, bizonyos pszichiátriai állapotok, valamint a várandósság egyes szakaszai.

A pontos ellenjavallatokat mindig az adott légzésterápiás módszer és az aktuális egészségi állapot alapján kell megítélni. Ha bármilyen egészségügyi problémád vagy bizonytalanságod van, jelentkezés előtt egyeztess a kezelőorvosoddal és a légzésterápia vezetőjével.

Nem. A légzésterápia nem helyettesíti az orvosi ellátást, a pszichoterápiát vagy más egészségügyi kezelést.

Önismereti és kiegészítő módszerként támogathatja a testi tudatosságot és a saját belső folyamatokra való figyelmet, de diagnózis felállítására vagy betegségek kezelésére nem szolgál.

Ha közbejön valami, érdemes minél hamarabb jelezni. A lemondás, áthelyezés vagy a jegy átruházásának pontos feltételeit az adott alkalomra vonatkozó részvételi feltételek tartalmazzák.

Igen. A jelentkezést követően megkapod a részvételhez szükséges legfontosabb információkat, többek között az érkezéssel, a helyszínnel és a felkészüléssel kapcsolatos tudnivalókat.

Ha az alkalom előtt bármilyen kérdésed vagy bizonytalanságod merül fel, érdemes még érkezés előtt jelezni.